Puasa bikin ga konsentrasi ?

Hallo semua nya.. Gimana nih puasanya , masih lancar kan? Atau jangan-jangan udah batal lagi.. jangan dong harus tetap semangat sampai akhirya. Sebelumnya aku mau tanya nih, saat kalian berpuasa kalian merasa proses belajar terganggu tidak? Seperti konsentrasi menurun? Kalau iya , apa bener itu di sebabkan oleh puasa ? Hmm ayo kita bahas sama-sama ya. Jadi,sulit berkonsentrasi saat puasa itu wajar. Beberapa orang masih beranggapan bahwa ini terjadi karena faktor perut yang lapar karena seharian tidak makan. Faktanya,Menurut sebuah penelitian di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, membatasi jam makan seperti puasa telah terbukti secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat. Dan juga pada Buku The Miracle of Fast yang terbit di Florida, Amerika Serikat menjelaskan bahwa ada sebuah penelitian tentang manfaat puasa yang salah satunya puasa bisa membuat pikiran menjadi lebih jernih. Bahkan lebih dari itu, puasa bisa meningkatkan kecerdasan seseorang. Kalau dipikir-pikir sih emang adaya juga. Coba deh, kalau nggak pas puasa, kamu makan nih, terus biasanya nggak lama setelah selesai makan biasanya langsung jadi ngantuk , hal itu disebut Food Coma.ini disebabkan karena adanya senyawa kimia namanya triptofan. Sebenarnya ada 3 hal yang menjadikan kamu sulit berkonsentrasi saat puasa. Pertama, penurunan gula darah. Gula darah yang menurun ini disebabkan kamu kebanyakan mengonsumsi makanan berkarbohidrat (nasi putih, roti, roti, dan minuman manis) Faktor kedua yang menyebabkan sulit berkonsentrasi saat puasa ialah terlalu banyak makan gorengan saat sahur, yang kita tau gorengan kerap kali mengandung banyak minyak .Nah, minyak inilah yang membuat oksigen di otak berkurang 20 persen.  Faktor ketiga, atau yang terakhir ialah kurangnya minum saat sahur. Kamu harus bisa memastikan asupan minum kamu selama puasa tercukupi dengan baik. Ikuti 5 Tips Ini agar Tetap Fokus & Produktif pada saat puasa: 1. Buat Rencana Pekerjaan Untuk membantu fokus dalam bekerja, buatlah list pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu. Dengan membuat rencana yang terstruktur maka akan lebih mudah konsentrasi dalam bekerja. 2. Atur Jam Tidur Selama bulan Ramadhan, waktu tidur harus kembali disesuaikan karena adanya waktu sahur. Biasakan tidur lebih awal agar pada saat sahur, tubuh tidak lemas dan mengantuk, setelah itu di pagi dan siang hari bisa menambah jam tidur 1-2 jam agar kembali fokus beraktivitas. 3. Hindari Kafein Kafein dapat membuat sulit tidur di malam hari. Akibatnya tubuh akan merasa mengantuk saat siang hari. Selain itu, kafein juga akan membuat lebih sering buang air kecil sehingga dehidrasi. 4. Berolahraga Siapa bilang puasa tidak bisa berolahraga? Justru olahraga mampu membuatmu tetap fokus dan meningkatkan energi serta mood karena olahraga bisa melepaskan endorfin dalam tubuh. 5. Konsumsi Multivitamin Untuk menambah asupan nutrisi dalam tubuh, konsumsi multivitamin saat sahur dan berbuka agar membantu menjaga stamina dan memelihara daya konsentrasi. Nah dari penjelasan diatas,kita dapat menyimpulkan bahwa bukan puasa nya yang membuat kita kurang berkonsentrasi tetapi pola makan dan pola hidup kita yang kurang di perhatikan pada saat puasa. Jadi, mari kita jaga pola makan dan pola hidup kita pada saat bulan puasa ini agar lebih nyaman dan konsentrasi dalam melakukan kegiatan sepanjang hari.